Cách để tập trung học là phương pháp giúp bạn tăng cường sự tập trung trong việc tiếp thu kiến thức. Làm đúng 5 bước sau, hiệu suất học tập của bạn tăng lên 200%.
1. Loại bỏ toàn bộ tác nhân gây xao lãng
Loại bỏ tiếng ồn: Tìm một nơi yên tĩnh trong nhà để học. Nếu không có, bạn hãy lên thư viện.
Tắt toàn bộ thông báo điện thoại: Theo nghiên cứu, tin nhắn hiện thị trên điện thoại khiến não chúng ta sản sinh ra sự tò mò, thôi thúc bạn phải ấn vào để xem. Đây là hội chứng FOMO, sợ bỏ lỡ điều quan trọng.
Trừ sự cố khẩn cấp, không việc nào quan trọng hơn việc học tập của bạn!
Không dùng mạng xã hội trong lúc học tập: Tuyệt đối không sờ vào điện thoại, lên mạng xã hội. Nếu không công sức học tập lúc trước của bạn sẽ lãng phí.
Mạng xã hội tiêu thụ rất nhiều tâm trí, dopamine của bạn. Gây sự tò mò phấn khích khi xem clip hài, drama, toxic …
2. Tạo môi trường lý tưởng
- Chọn chỗ học tập yên tĩnh, trồng một vài chậu cây trang trí trên bàn
- Dọn dẹp sạch sẽ, ngăn nắp chỗ học tập, không để bừa bộn bẩn thỉu.
- Nhiệt độ phòng vừa phải, không quá nóng, cũng không quá lạnh. Ánh sáng ưu tiên màu vàng, có lợi cho mắt.
- Thi thoảng nghe các bài hát không lời, tạo tâm thái thư giãn, tăng cường sự tập trung. Hoặc bật các bài nhạc thiền
3. Quản lý thời gian là cách để tập trung học hiệu quả
- Cách để tập trung học tốt nhất là vào buổi sáng. Ưu tiên học những điều quan trọng trước.
- Sử dụng phương pháp Pomodoro để tăng cường hiệu quả tập trung
- Lập kế hoạch học tập rõ ràng cụ thể. Không nên học một chủ đề quá lâu, quá nhiều trong ngày, gây quá tải cho não.
4. Xây dựng thói quen tích cực
- Tập thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ tối.
- Uống đủ nước trong ngày, tối thiểu 1,5L nước. Nếu vận động nhiều, ít nhất phải 2L nước.
- Ăn uống khoa học, tăng cường chất xơ, giảm dầu mỡ chất béo, giảm đồ ngọt
5. Áp dụng các kỹ thuật học tập
Công cụ Quản lý Sách, Tác giả
Quản lý Tác giả, nội dung bài
Quản lý Task, quote, lên lịch review viết bài
- Sử dụng sơ đồ tư duy để hình ảnh hóa các thông tin cần ghi nhớ
- Sử dụng công cụ Task, Habit Tracking để theo dõi thói quen, nhiệm vụ
- Sử dụng công cụ Ghi chú AI để tối ưu khả năng viết, đọc, nhớ lâu
Tổng kết
5 bước quan trọng trên giúp bạn xây dựng được cách để tập trung học hiệu quả. Hãy lưu lại để áp dụng nhé
Santa chúc bạn thành công!
Có thể bạn quan tâm: 5 nguyên tắc vàng giúp bạn cả thiện kỹ năng viết
